Shape Up Fast ฝังเข็ม+ออกกำลังกาย
สัดส่วนกระชับไว น้ำหนักลงเร็วด้วยการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ฝังเข็ม + ออกกำลังกาย เคล็ดลับที่ได้รับความนิยมและให้ผลลัพธ์ น้ำหนักตัวลดลง สรีระกระชับ สลายไขมัน
การออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้สุขภาพดีและควบคุมน้ำหนัก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ลดการเกาะสะสมของไขมันจากอาหารที่รับประทาน และยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ สัดส่วนกระชับสวยงาม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบหัวใจและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
อยากน้ำหนักตัวลดลง สัดส่วนเป๊ะ ควรออกกำลังกายแบบไหน
- คาร์ดิโอ (Cardio) ด้วยการเดินหรือวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานหรือเต้น
- เวทเทรนนิ่ง (weight training) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญด้วยการยกน้ำหนัก Squat : กระชับต้นขา สะโพก | Plank : เพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย กระชับหน้าท้อง
ออกกำลังกายแล้วทำไมต้องฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการใช้ศาสตร์แพทย์แผนจีนเข้ามาช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ลดความอยากอาหาร ปรับสมดุลฮอร์โมน ลดการสะสมไขมันและกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดของเสียออกจากร่างกาย จึงทำให้เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดและสลายไขมัน
จุดฝังเข็มช่วยลดน้ำหนัก
- ใบหู ช่วยควบคุมความอยาก ความหิว
- กระเพาะ ช่วยกระตุ้นการย่อยสลาย เผาผลาญอาหาร
- ม้าม กระตุ้นการดูดซึมสารอาหาร
- ตับ กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
- ต่อมไร้ท่อ กระตุ้น ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย+ฝังเข็ม เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
- 7-14 วันแรก
- ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาที
- ฝังเข็มสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และ
- ทานอาหารที่มีโปรตีนและผักให้มากขึ้น
- 14-30 วัน
- ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วัน เพิ่มการออกกำลังกายแบบ HIIT กระตุ้นการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ไว เพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย
- ร่วมกับเข้ารับการฝังเข็มตามคำแนะนำของแพทย์
- 30 วัน +
- รักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
- สัดส่วนกระชับ น้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 2-4 kg. ต่อเดือน (ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของแต่ละบุคคล)
ร่วมกับการดื่มน้ำระหว่างวันอย่างเพียงพอและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ งดของหวาน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม และหาเวลาผ่อนคลาย ไม่เครียด ก็จะยิ่งกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและสัดส่วนกระชับได้ไวมากขึ้น
- การออกกำลังกาย ส่งเสริมให้มีสุขภาพดี กระตุ้นการเผาผลาญและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- การฝังเข็ม กระตุ้นการทำงานของร่างกายและควบคุมความอยาก ความหิว
เมื่อทำงานร่วมกัน จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการปรับสรีระ คุมน้ำหนักอย่างเห็นผล